Jak przygotować się do wiosny?

Witamy w marcu! Do pierwszego dnia wiosny zostało już tylko 21 dni!
To ostatni dzwonek, aby wprowadzić kilka drobnych zmian, które zaowocują dobrym samopoczuciem przy zmianie garderoby na lżejszą.

Krok 1 Przygotowanie "pola" do działania

Czyszczenie lodówki i segregacja w szafkach kuchennych. Jest to konieczne, żeby nie kusiły Cię produkty, które nie służą zgrabnej sylwetce. Najlepiej pozbyć się tych, do których masz słabość. Zasada jest prosta – jeśli nie masz np. czekolady w zasięgu wzroku, nie sięgniesz po nią. Uwierz w to :)
Zrób listę produktów, z których przygotujesz zdrowe potrawy. Idąc na zakupy ściśle się jej trzymaj. Zadbaj o to, aby w koszyku znalazło się jak najwięcej koloru. Pamiętaj, że jemy też oczami. Niech na Twoim talerzu królują kolorowe sałatki, jogurty z owocami, smoothie, chude mięso i ryby, pełnoziarniste pieczywo, twarogi i jaja. Warto zainwestować też w szczelne pojemniki do pakowania potraw. Mając przy sobie posiłek, w każdej chwili będziesz mógł zaspokoić głód.

Z szafy wyciągnij buty i ubrania sportowe. Dostosuj aktywność fizyczną do swoich możliwości i czasu. Lubisz wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu? Zacznij chodzić z kijami, biegać, jeździć na rowerze. A może wolisz się spocić na siłowni lub zajęciach fitness? Świetnie. Ważne jest, żeby ruszyć się z kanapy i zacząć działać. Dla tych najbardziej zapracowanych też mamy rozwiązanie – ćwiczenia w domu. W Internecie można znaleźć filmiki z ćwiczeniami dostosowanymi do wykonywania w domowym zaciszu. Nie ma wymówek! Ćwiczyć może, a w zasadzie powinien każdy.

Krok 2 Planowanie
Rozpisz sobie na osobnej kartce lub w zeszycie/ kalendarzu, co zamierzasz zrealizować przez te 3 tygodnie, np. załóż sobie, że nie będziesz jeść słodyczy, będziesz wypijać 1,5 l wody, a trzy razy w tygodniu pójdziesz pobiegać. Rozpisz sobie również, co zamierzasz jeść w danym dniu. Pamiętaj, że należy stawiać sobie realne cele. Nikt z dnia na dzień nie jest wstanie zacząć ćwiczyć 7 dni w tygodniu i przygotowywać codziennie innego wykwintnego obiadu :) Grunto to zdrowe podejście.


Krok 3 Działaj i bądź konsekwentny!
Uwierz w siebie. Realizuj założony przez siebie plan. Wszystko jest w Twoich rękach.
Powodzenia!